Erläuterungen zu den einzelnen Kursangeboten:
Nach einem kurzen Warm-up folgt der Ausdauerteil mit leicht zu erlernenden Aerobicschritten zur Steigerung der Kondition, gefolgt von einem Trainingsprogramm, welches die effektivsten Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken kombiniert. Ein ausgiebiges Stretching, eine Trainingsmethode bei der die Muskulatur gedehnt wird, beendet die Stunde.
Die Teilnehmer erlernen unterschiedliche Atemtechniken sowie atementlastende Haltungen. Sie steigern ihre Entspannungsfähigkeit und fördern infolgedessen den Stressabbau. Eine effektive Atemgymnastik, die sich zielgerichtet auf die Atem(hilfs)muskulatur auswirkt, rundet das Angebot ab. Verschiedene Einflüsse sorgen für Abwechslung in den Kurs- stunden, darunter z. B. Übungen aus dem Yoga, aus dem Qi Gong und Tai Chi, aus dem klassischen Rehasport für Lungenerkrankungen sowie aus bewährten Atemmethoden wie der Buteyko-Atmung.
Das klassische Mucki-Training für einen flachen Bauch, straffe Beine und einen knackigen Po. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm werden die Problemzonen mit und ohne Kleingeräte trainiert. Rücken und Arme kommen nicht zu kurz.
Ausdauer trifft Kraft – im Wechsel geben wir Vollgas! Kalorien verbrennen, Muskeln stärken, Körper formen. Schweiß garantiert – Langeweile ausgeschlossen.
Ein sportliches und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, inclusive Warm-up, Cardio-training ohne Choreografie sowie einem Muskelaufbautraining – mit oder ohne Geräte – für definierte Muskeln rund um Bauch, Beine, Po, Schultern, Arme und Rücken.
Dieser Kurs richtet sich an die älteren Senioren, die auch ab 80 weiterhin fit bleiben oder werden wollen. Trainiert wird mit und an verschiedenen Kleingeräten insbesondere die Kraft, um der drohenden Muskelmasse entgegenzuwirken. Gleichgewichtsübungen dienen der Sturzprophylaxe, moderate Beweglichkeitsübungen halten die Gelenke mobil und trainieren das Herzkreislaufsystem.
So bleiben Mann und Frau auch im hohen Alter fit!
NEU ab 6.05.2026: Der Kurs für alle, die sich auspowern, ihre Fitness verbessern und gleichzeitig Spaß an der Bewegung haben wollen. Das intensive Gesamtköpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in einem dynamischen Flow vereint. FULL POWER FLOW bringt dich ins Schwitzen und gleichzeitig in Bestform. Funktionelle Übungen, abwechslungsreiche Intervalle und fließende Bewegungs-abläufe sorgen für ein effektives Workout ohne Langeweile.
Gymnastik am Boden, Turnen an Großgeräten und Volleyball im Anschluss sorgen für die körperliche Fitness, dienen dem Ausgleich von Bewegungsmangel sowie dem Spaß am Sport in der Gruppe.
Bei diesem effektiven und gelenkschonenden Ganzkörpertraining mit dem Reifen werden die Körpermitte (Bauch, Taille, Rücken), der Unterkörper (Po, Oberschenkel, Beine) sowie die Ausdauer und Koordination trainiert. In Kombination mit wechselnden Kräftigungsübungen – mit und ohne Reifen – wird diese Sporteinheit zu einem wahren Kalorienverbrenner.
Langhantel Power, der perfekte Kurs für den ganzen Körper – für mehr Kraft im Alltag. Es geht nicht nur darum die Optik zu verbessern. Krafttraining stärkt auch die Knochen, verbessert die Haltung und sorgt für einen aktiveren Stoffwechsel. Ein Kurs für Jung und Alt. Auch bei Älteren wirkt sich eine aktive Muskulatur positiv auf Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Osteoporose positiv aus. Bei diesem Kurs bestimmst du dein Trainingsgewicht selbst und lässt dich an dein Limit bringen. Lass deine Muskeln brennen und erkenne deine Kraft.
Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer unabhängig von der Geschlechtszugehörigkeit in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert, die meist aus den Kategorien Country und Pop stammt.
Beide Kurse sind zur Zeit ausgebucht. Kein Probetraining möglich.
Eine effiziente ganzheitliche Trainingsmethode – basierend auf fließenden Bewegungen unter Einbeziehung der Atmung. Trainiert wird die Leistungsfähigkeit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Die Figur wird gestrafft und Frau und Mann entwickeln ein Gespür für eine korrekte Körperhaltung.
Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Es mindert bereits vorhandene Haltungsschäden und arbeitet gegen die durch Verspannung entstehenden Rückenschmerzen. (Für Frau, Mann und Ehepaare geeignet).
[Ein langsam ausgeführtes Rücken-, Rumpf- und Bauchtraining, welches Rückenleiden und Fehlhaltungen vorbeugt. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm (ohne komplizierte Schrittfolgen) wird die Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Dazu werden Hilfsmittel wie z.B. Widerstandsbänder (Tubes), Hanteln, Balance-Pads, Pezzibälle, Redondobälle und Stäbe eingesetzt.
Power Workout auf dem Step – anspruchsvolle Cardio- Blöcke kombiniert mit Kraft. Einfach, effektiv – bringt dich richtig ins Schwitzen. Ohne Choreograpie!
In dieser Step Aerobic Einheit erarbeiten wir eine Choreografie, die sich für Anfänger und Fortgeschrittene eignet. Komplexere Bewegungen mit Drehungen und Seitenwechseln können mit eingebaut werden; individuell kann jeder bei den Grundschritten bleiben. Wir verbessern unsere Koordination und Ausdauer und verbrennen ganz nebenbei ordentlich Kalorien. Gegen Ende der Stunde gibts immer eine Mini-Einheit Bodyworkout, um auch die Formen in shape zu bringen.
Dieser Step-Aerobic-Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger (keine oder wenig Kenntnisse mit dem Training am Step) als auch für Fortgeschrittene. Wir beginnen mit den Grundschritten und arbeiten uns nach und nach zu komplexeren Bewegungen vor. Dieses dynamische Ganzkörpertraining lässt die Kalorien purzeln und trainiert die Bein- und Pomuskulatur. Es ist einfach zu erlernen, macht riesigen Spaß bei fetziger Musik und ist für jede Fitnessstufe geeignet.
Hauptaspekte des Tai Chi sind Gesundheit, Meditation (Konzentration) und Kampfkunst, mit dem Ziel, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
Körper und Geist trainieren, die Muskelkraft definieren und die Synapsen stimulieren, mit Dehnübungen die Beweglichkeit der Muskeln aktivieren und energiegeladen in den Tag spazieren. Dieser Kurs eignet sich für alle Alters- und Leistungsstufen für Mann und Frau. Komm rein, mach mit und halte Körper und Geist fit.
In dieser Hobbymannschaft ist jeder herzlich willkommen, der gerne baggert, pritscht und aufschlägt. Ob Mann oder Frau, jung oder älter, einfach kommen und mitspielen.
Yoga ist geprägt von fließenden Bewegungen, die mit Atmung verbunden werden. Hier können Frau und Mann beim Yoga den Körper dehnen, kräftigen und abschalten. Ob jung oder alt, Yoga ist für jeden geeignet.
Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen Tanzschritten. Zumba trainiert den ganzen Körper. Es verbessert Ausdauer, Beweglichkeit sowie die Koordination, stärkt die Muskulatur und das Herz- Kreislauf-System. Zumba ist für Jedermann- und -frau ohne Altersbeschränkung geeignet. Wer gerne tanzt und Lust auf Bewegung hat, ist bei Zumba genau richtig. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
ist ideal für Neueinsteiger, Sportanfänger, Menschen mit ein paar Kilos zu viel und natürlich Senioren. ZUMBA GOLD® ist speziell für Menschen entwickelt worden, die auf eine moderatere Intensität des Tempos und der Bewegungsabläufe angewiesen sind oder diese einfach nur bevorzugen.