Am Freitag, 8.09.2023, startet der neue Kurs Atempause unter Leitung von Nicole Zieseniss.
Zeit: Freitags, 11:45-12:30 Uhr
Eine gesunde Lunge ermöglicht in der Minute 12 bis 18 Atemzüge – damit liegt ihre tagtägliche Leistung bei rund 20.000 Atemzügen. Mit jedem Atemzug gelangt ein halber Liter Luft in unsere Lunge – also etwa 10.000 Liter pro Tag. Eine beachtliche Leistung, die unter anderem auch von der Atemmuskulatur und Atemhilfsmuskulatur unterstützt wird. Doch nicht immer ist es möglich, derart frei und effektiv zu atmen: Andauernder Stress wirkt sich negativ auf die Atmung aus, ebenso wie chronische Lungenerkrankungen, z. B. Asthma, COPD und nicht zuletzt auch Long-Covid, Post-Covid und Post-Vac. Studien zufolge wirkt sich eine ruhige, bewusste Atmung übrigens auch positiv auf die Schmerzwahrnehmung aus.
Der Kurs „Atempause“ gewährt genau dies: eine Atempause. 45 Minuten, in denen es um nichts anderes als den Atem geht. Die Teilnehmer erlernen unterschiedliche Atemtechniken sowie atementlastende Haltungen. Sie steigern ihre Entspannungsfähigkeit und fördern infolgedessen den Stressabbau. Eine effektive Atemgymnastik, die sich zielgerichtet auf die Atem(hilfs)muskulatur auswirkt, rundet das Angebot ab. Verschiedene Einflüsse sorgen für Abwechslung in den Kurs- stunden, darunter z. B. Übungen aus dem Yoga, aus dem Qi Gong und Tai Chi, aus dem klassischen Rehasport für Lungenerkrankungen sowie aus bewährten Atemmethoden wie der Buteyko-Atmung. Atempause ist KEIN Rehasport-Angebot. Der Kurs stellt allerdings auch eine sinnvolle Ergänzung zum Rehasport für Lungenerkrankungen dar, da wir uns der Atmung, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung hier weit tiefer und intensiver widmen können.
Zielgruppen:
- Stressbelastete
- Menschen mit obstruktiven Atemwegserkrankungen z. B. Asthma, COPD, Lungenemphysem
- Menschen mit restriktiven Atemwegserkrankungen z. B. Lungenfibrose, Brustkorbveränderungen
- Menschen mit sonstigen Einschränkungen in der Atmung
- Menschen mit Kreislaufstörungen
- Menschen mit häufigen Gelenk-, Rücken-, Kopfschmerzen – Long-Covid-, Post-Covid-, Post-Vac-Betroffene
Zielsetzung:
- Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und Stressabbau
- Förderung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
- Lösen muskulärer Verspannungen und Faszienverklebungen – Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Mobilisierung passiver Strukturen (Knochen, Sehnen, Bänder) – Massage der inneren Organe
- Erlernen von atementlastenden Haltungen
- Erlernen verschiedener Atemtechniken
Kursgebühr:
Nichtmitglieder: 7,50 € (Abrechnung über 10er Karte 75 € – gültig für alle Kurse)
Information und Anmeldung:
Nicole Zieseniss
Telefon: 0173 6849585
Email: